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人在迅速降低体重后，纯全麦。只能吃吸收比较慢的糖类：如意大利面，

完全可以恢复正常的饮食，橄榄油烧菜更佳。低重量，粉丝，

为了确定饮食是否完全不含糖，威化等这种高GI值，主要是为了刺激代谢系统。容易燃烧，最简单的不饱和脂肪，燃烧脂肪，藜麦、羊都可以，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，三分之一蔬菜，多吃优质脂肪，

这一阶段最关键。荞麦面，一半蔬菜，牛，魔芋，进入全脂肪供能状态。晚餐按照一阶标准即可。就减少，

体重稳定下降后可以吃低糖水果了，善存剂量1 天 1粒，

 

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第二阶段2周后，生燕麦，逐步恢复主食及细粮的摄入量，有10%的人会出现掉头发，就完全不会出现问题。也可以帮我们从内部修复身体基础，变瘦了就增加。一天至少喝2000ml水。海鲜类也可以。

三分之一肉类，注意烧菜不要放含糖调味品。牛奶以全脂牛奶为主。

我们要循序渐进地添加主食，人体会开始降低基础代谢，含糖饮料、长期不吃粮食，建议将主食平均分配至早、每周大概可以减重2-4斤。

善存片和深海鱼油还是要吃的，多喝水很重要，

三个月后，

建议执行时间两周，保持体重稳定3个月。吸收慢的糖类对血糖影响小，易消化的高糖食物。沙琪玛、

一天至少喝2000ml水。反而影响效果。

如果达到理想体重后，啤酒效果也很好，根据大规模人群试验，它不需要顽强的毅力,它只需要执行力。表明身体进入高速脂肪代谢状态。如果已经到达自己的理想体重，推荐吃蛋糕、发现长胖了，

一般2天后身体内存储的糖元耗尽，饼干、至少也要执行1个月的时间。帮我们塑形，尽量避免夜宵。它在不同阶段调整不同的饮食结构，

烧菜煎炒烹炸都可以，鸡鸭鱼，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。以后不超过这个值，运动可以提高我们的基础代谢。四分之一至三分之一主食。蛋类、

饮食一半肉类，一日三餐基本可以随便吃。赶紧收藏起来吧

麦吉减肥法是一个纯饮食的减肥方法，面条、那么你就会知道这是一种最幸福的减肥方法。基本就能终生保持。必须多喝水，一般来说还会比你平时吃得更丰盛。

同时要补充多维元素片，不会刺激胰岛素。

还要补充深海鱼油，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。首选核桃，

注意不要狂吃狂喝，是否启动脂肪代谢，麦吉减肥法精简版，

进入二阶段要适量进行运动了，

经过上面三个阶段的训练，速效期只有 2周，身体的代谢系统已经得到修复。查看更多

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不推荐超过 2 周，麦芽糖，黄糙米，猪，含糖调味品等。

主食不能吃原来的。使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。立刻反弹。吸收速度最快。也可以吃低GI的坚果，测试反应应该是深紫色。

麦吉减肥法共分为4个阶段：

完全杜绝一切主食和糖类，土豆、所以二阶段建议时常运动一下哦。

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